Fragt fra kr. 25 | Fragtfrit ved køb over kr. 499
"Hurtig levering og personligt ud over det sædvanlige"
Baseret på mere end 100 anmeldelser
Bækkenløsning er enhver gravids mareridt, da der findes mange skrækhistorier omkring det at have bækkenløsning. Men hvad er det egentlig, og hvor mange bliver ramt af det. Og mere relevant, hvad kan du gøre for at undgå det, og hvad kan du gøre når du har det? Bliv meget klogere nedenfor
Eksperterne | Før graviditeten | Under graviditeten | Efter graviditeten
Hormonet relaksin sørger for, at ledbåndene i bækkenet bliver mere løse med henblik på den kommende fødsel. Mange kvinder oplever disse gener, og de debuterer ofte fra 25–30 graviditetsuge. Hvis du får smerter allerede i første trimester, kan der være tale om en hormonel bækkenløsning, og derfor bør man undersøges hos en fagperson.
Man anslår, at ca. 6–8 % af alle gravide får bækkenløsning. Der er udarbejdet en ”European Guideline for Pelvic Pain in Pregnancy (den europæiske guide for hvornår man har bækkenløsning)”, og en undersøgelse ud fra denne anbefaling vil kunne stille den rette diagnose.
En bækkenløsning er en meget smertefuld og invaliderende tilstand. En myte er, at utrænede kvinder får bækkenløsning. Utrænede kvinder får flere gener fra bevægeapparatet, men bækkenløsning har som regel intet med din træningstilstand at gøre. Jeg har haft gravide kvinder, som har udviklet bækkenløsning, og som i deres profession har været balletdansere, jordemødre, fysioterapeuter, læger og fitness-instruktører. Ergo: En god træningstilstand og faglig viden er desværre ikke altid nok.
En godt udgangspunkt er at bevæge dig så meget som du kan, men respektere smerten ved at undgå dét der udløser smerterne. Der kan være øvelser som styrker dig, og reducerer smerterne, selv om du er ude af stand til f.eks. at støvsuge.
Du skal altså om nødvendigt undgå øvelser, hvor du f.eks. har vægten på 1 ben eller bevæger benene asymmetrisk.
Opsøg læge eller fysioterapeut for at få yderligere vejledning.